核心激活

當核心激活成為學習清單中的優先選項，表示身體阻礙了上下身、肩膀和臀部的聯繫，當痛苦恐懼或是其他令人疑惑的資訊，都會阻礙軀幹自由運動與活動時的激活狀態；當激活核心時，你會覺察到鬆散、不穩定的軀幹逐漸醒覺穩定，持續這樣的穩定與醒覺，調和人將覺察到自己感覺安全與踏實。

學員分享：

◆在核心激活的學習中，我發現自己身體核心相當的虛，胸腔和骨盆都相當無力，在預習中只是被老師輕輕一推就很容易傾倒，在蔡慧明老師協助我激活時，從一開始超迷茫根本不知道該如何出力，到漸漸掌握身體的重心並局部出力，感受身體核心的運動過程，校準中軸，在複習時可以穩穩地站著，身體是有力量的，原來我是有力量可以保持自己的穩定性。

非常喜歡這樣身體學習，直到課後隔天，我在爬五層樓梯時，有意識的用自己的核心肌肉去爬階梯，到達五樓時！相當驚訝自己是非常輕鬆地，不像以往屏息爬上五樓，然後累的直喘氣。原來我沒有注意到自己以往習慣如此費力地去爬樓梯，而運用正確的姿勢，就變得如此輕而易舉！

◆ 以前我很常覺得跟人互動很累，很多事情要面面俱到去顧到每個人，但是反而我卻覺得越做越糟，甚至搞不清楚狀況，也覺得心裡一直有種好像跟現在格格不入的感覺。很常也聽到別人說：我都活在自己的世界裡，讓我一直很困惑，我這麼努力想做到圓融的跟每個人相處，卻覺得越跟人互動越累。

在第一領域的調和時，我的目標突然跑出來是：我與環境和諧的互動，一開始我真的不知道這是什麼意思，什麼感覺。但是調和後，我明白了，我的世界觀打開了，就像楚門的世界裡，主角楚門驚訝的發現原來還有我不知道的更大的世界。我開始能去接收發生在身邊人事物在幹嘛，我開始可以了解（不是只是知道）別人在講什麼，還有為什麼現在有些事‘現在當下’適合做，有些事不適合做，或是身邊的環境和不和諧。了解後，我更踏實的可以做自己，因為我知道大家在幹嘛，甚至環境發生了什麼事，我開始知道融入環境是什麼感覺，並且可以很踏實融入環境，甚至表達自己不會再是一件令人緊張的事了。

【導師金句】

◆ 當我們情緒穩定，其他人事物都容易整合。
◆ 我們就是鼓勵成長的思維模式，就算退休也可以有成長。
◆ 教育肌應學中的七個範疇的身體智慧，提供我們一種新的窗口看待人們面對緊張的反應。